1 xícara de água morna 1/2 sachet de fermento granulado
1 / 4 xícara de mel
4 colheres de chá de óleo vegetal
3 xícaras de farinha integral
1 / 4 xícara de farelo de trigo (opcional)
1 colher de chá de sal
1 / 3 de xícara de sementes de girassol
1 / 3 xícaras de grãos, torrados Ciclo integral
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